Probiotika unterstützen nützliche Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom

Neueste wissenschaftliche Daten zeigen, dass dies Ihre Immunantwort beeinflusst und die Symptome des „Lang-Covid-Syndroms“ nach einer ausgedehnten COVID-19-Erkrankung verbessern kann.

Probiotika reduzierten Muskelermüdung und Gehirnnebel, zwei Symptome einer langen COVID-Erkrankung, nach nur 14 Tagen; dies kann erhebliche Auswirkungen auf die fast 12 Millionen Menschen haben, die lange an COVID-Symptomen leiden.
Eine geringe Diversität des Darmmikrobioms sagt auch einen größeren Schweregrad von COVID-19 voraus; einige Gesundheitsexperten empfehlen Postbiotika zur Vorbeugung und Behandlung von COVID.
Ihre Darmgesundheit wirkt sich auf Ihre neurologische Gesundheit aus; ein schlechtes Darmmikrobiom kann das Risiko für Darmpermeabilität, Alzheimer und andere Demenzerkrankungen erhöhen.
Zu den Faktoren, die die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms beeinflussen, gehören künstliche Süßstoffe, Schlaf, Sonneneinstrahlung und die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen.

Wie neuerdings berichtet, zeigen wissenschaftliche Untersuchungsergebnisse¹, dass Probiotika dazu beitragen können, Langzeitsymptome nach einer COVID-19-Erkrankung zu reduzieren.

Bei manchen Menschen treten noch Wochen oder Monate nach dem Abklingen einer COVID-19-Infektion Symptome auf. Wenn diese Symptome vier Wochen oder länger anhalten, werden sie als Long-COVID, Long-Haul-COVID, Chronic-COVID oder Long-Haul-Syndrom bezeichnet.

Viele der Symptome einer Long-COVID-Erkrankung können auch diejenigen Symptome widerspiegeln, die durch die COVID-19-Gentherapie-Injektionen verursacht werden. Obwohl bei Jedem Long-COVID-Symptome auftreten können, tritt sie häufiger bei Menschen auf, die krank genug waren, um in ein Krankenhaus oder auf die Intensivstation eingeliefert zu werden.

Laut Dr. Peter McCullough, einem Internisten und Kardiologen, werden 50% derjenigen Menschen, die krank genug waren, um in eine Klinik eingeliefert zu werden, Symptome von Long-COVID festgestellt²: „Je kränker jemand ist und je länger die Dauer der COVID-Erkrankung anhält, desto wahrscheinlicher ist es, dass er ein Long-COVID-Syndrom hat.

Das ist der Grund, warum wir eine frühzeitige Behandlung bevorzugen. Wir verkürzen die Dauer der Symptome und die Wahrscheinlichkeit eines langen COVID-Syndroms ist geringer“.

Zu den Symptomen einer Long-COVID-Erkrankung gehören Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Husten, Brustschmerzen, Gelenkschmerzen, Gedächtnisprobleme, Geschmacks- oder Geruchsverlust und Muskelschmerzen oder Kopfschmerzen³. Die Symptome sind das Ergebnis einer Schädigung der Lunge, des Immunsystems, der Mitochondrien, des Herz- und Nervensystems.

McCullough erklärt weiter, dass nach einem schweren Fall von COVID-19 Blutgerinnsel und Herzprobleme bis zu 90 Tage oder länger auftreten können. Eine Entzündung der Herzschleimhaut – Perikarditis – und eine Lungenschleimhaut – Pleuritis – kann auch bei langer COVID auftreten.

Daten aus einer im November 2021 veröffentlichten wissenschaftlichen Studie⁴ zeigen, dass die Verabreichung von Probiotika das Darmmikrobiom beeinflussen und anschließend Ihrem Körper helfen kann, sich von den Symptomen einer Long-COVID-Erkrankung zu heilen.

Die Daten zeigen auch, dass Probiotika bei COVID-Langstreckensymptomen helfen. Etwa 12 Millionen Menschen leiden möglicherweise an Long-COVID-Symptomen, die einer schwedischen Studie zufolge möglicherweise nach 14 Tagen Probiotika gelindert werden könnten⁵. Die Studie wurde im September 2021 in der Zeitschrift Medicines veröffentlicht⁶.

Die Wissenschaftler wollten mit ihren Studien auch bewerten, wie wirksam Probiotika sein könnten bei der Linderung von zwei Symptomen der Long-COVID-Erkrankung – Muskelkater und Gehirnnebel (Bewusstseinsstörungen). Sie nahmen 200 Patienten auf, die nach ihrer COVID-Erkrankung über Beschwerden wie zum Beispiel Muskelermüdung klagten. Einhundert der Probanden erhielten ein Placebo und 100 eine Kombination aus ImmunoSEB (systemischer Enzymkomplex) und ProbioSEB CSC3 (probiotischer Komplex).

Die Probanden wurden zu verschiedenen Zeitpunkten von Tag 1 bis Tag 14 getestet. Die erhobenen Daten zeigten, dass die Muskelermüdung bei den mit den Nahrungsergänzungsmitteln behandelten Personen bis zum 14. Tag zu 91% verschwunden war.

Es fand sich auch eine stärkere Verringerung der Werte für die psychische und geistige Erschöpfung im Vergleich zu denjenigen Probanden, die das Placebo erhielten. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss⁷: „Diese Studie zeigt, dass eine 14-tägige Supplementierung von ImmunoSEB + ProbioSEB CSC3 die Erschöpfung nach einer COVID-19-Erkrankung beseitigt und den funktionellen Status und die Lebensqualität der Patienten verbessern kann.“

ABC News interviewte den Leitenden Arzt für öffentliche Gesundheit, Herrn Dr. Shad Marvasti, dieser empfiehlt, probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit mindestens 10 Stämmen aktiver Kulturen zu verwenden, um das Immunsystem und das Darmmikrobiom zu unterstützen. Dabei erwähnt er auch Joghurt. Ich empfehle jedoch, dass, wenn Sie Joghurt verwenden, dieser hausgemacht ist, da die im Lebensmittelgeschäft verkauften Produkte reich an Zucker sind, einem Nährstoff, der schädliche Bakterien im Darm ernährt.

Wenn Sie sich dazu entscheiden, fermentiertes Soja zu essen, stellen Sie sicher, dass das Soja aus biologischem Anbau stammt, da die meisten Sojaprodukte in den USA zu den GVO-Lebensmitten gehören, die mit Pestiziden und Herbiziden verseucht sind.

Während der Datenerhebung für ihre Untersuchungen stellten die Wissenschaftler fest, dass andere Coronavirus-Infektionen wie SARS ebenfalls Langzeitsymptome auslösten. Bei der Nachbeobachtung der Studie zeigten die Daten, dass 64% der Befragten über Muskelermüdung nach drei Monaten, 54% nach sechs Monaten, und über Muskelermüdung nach 12 Monaten bei 60% der Befragten berichteten⁹.

Ebenso berichteten 48% nach dem Middle East Respiratory Syndrome (MERS) über anhaltende Müdigkeit nach 12 Monaten. Die Wissenschaftler glauben, dass die bei den Teilnehmern angewendete Nahrungsergänzungskur die körperliche und geistige Ermüdung reduziert und eine wirksame Frühintervention darstellt. Sie schlagen deshalb vor, dass diese Nahrungsergänzungsmittel klinischen Empfehlungen hinzugefügt werden, um den Funktionsstatus und die Lebensqualität zu verbessern¹⁰.

Schlechte Darmgesundheit kann einen schweren COVID-Verlauf verursachen.

In einer unabhängigen Studie, die im Jahr 2018 veröffentlicht wurde, führten die Wissenschaftler eine systematische Überprüfung von 70 randomisierten placebokontrollierten Studien durch¹¹, um zu bewerten, wie bestimmte Probiotika Personen mit Reizdarmsyndrom oder anderen gastrointestinalen (GI) Störungen zugutekommen können.

Die Daten aus dieser Überprüfung zeigten, dass es spezifische Probiotika mit positiven Auswirkungen auf Gesundheitszustände im unteren GI-Bereich wie das Reizdarmsyndrom gab.

Das Wissen, dass Probiotika einen deutlichen Vorteil für das Immunsystem bieten, hat zu weiteren Studien über die Beziehung zwischen Darmgesundheit und COVID-Ergebnissen geführt.

Die vorgestellte Studie wurde im selben Monat und Jahr veröffentlicht wie eine andere Veröffentlichung¹², die den Einsatz von Postbiotika bei der Behandlung von Post-COVID-Symptomen vorschlug. Die Autoren befürworten Postbiotika, die dazu beitragen können, die Belastung des Körpers durch Virusinfektionen zu verringern, und sie postulieren, dass „Präzisionspostbiotika“ bei präventiven Interventionen eine Rolle spielen könnten.

Das Wort „Postbiotisch“ ist ein Überbegriff für Komponenten der mikrobiellen Fermentation¹³. Dazu können kurzkettige Fettsäuren, funktionelle Proteine, Metaboliten und extrazelluläre Polysaccharide gehören.

Seit Beginn der Pandemie haben mehrere Studien gezeigt, dass Patienten mit GI-Symptomen oft einen schwereren Krankheitsverlauf haben. Eine Überprüfung von mehr als 1.000 Patientenakten wurde dem American College of Gastroenterology vorgelegt¹⁴. Die erhobenen Daten zeigten, dass diejenigen Personen, die sich bei der Aufnahme mit gastrointestinalen Symptomen und Verdacht auf eine COVID-19-Infektion vorstellten, schlechtere Ergebnisse hatten als diejenigen, bei denen keine gastrointestinalen Symptome vorlagen. Nach Berücksichtigung von Komorbiditäten, demografischen Merkmalen und anderen klinischen Symptomen hatten 22,4% von 1.000 Patienten mindestens ein gastrointestinales Symptom, wobei Übelkeit und Erbrechen die häufigsten Symptome waren.

Die Wissenschaftler fanden auch heraus, dass diejenigen Patienten mit GI-Symptomen einen höheren Body-Mass-Index, eine höhere Prävalenz von Diabetes und Bluthochdruck hatten und älter waren.

Während diese Gruppe eine höhere Rate an Intensiveinweisungen und Intubationen aufwies, wurden die Sterblichkeitsraten in der Studie nicht in die Analyse einbezogen.

Die Zeitschrift SciTech Daily¹⁵ berichtete jedoch, dass Autopsieergebnisse und Studien darauf hindeuten, dass eine beträchtliche Anzahl von Menschen mit schwerem COVID-19 auch GI-Probleme hat.

Eine beträchtliche Anzahl von Menschen mit Atemwegsproblemen litt ebenfalls an GI-Symptomen, was darauf hindeutet, dass das Virus, wenn es den Magen-Darm-Trakt befällt, die Schwere der Krankheit verstärken kann.

Ein weiteres, im Januar 2021 veröffentlichtes Papier¹⁶, schlug vor, dass die GI-Symptome, die einen schweren COVID-19-Verlauf vorhersagen, durch eine schlechte Darmgesundheit ausgelöst werden.

Der Autor Heenam Stanley Kim, Ph.D., Korea Universität, weist darauf hin, dass eine Darmdysbiose die Schwere der Infektion verschlimmern kann.

Diese Hypothese wird durch eine Überprüfung mehrerer Studien seit Beginn der Pandemie gestützt, die ebenfalls einen Zusammenhang zwischen einer schweren Erkrankung und einem Mangel an mikrobieller Vielfalt zeigten¹⁷. Eine frühe Studie an Patienten, die vom 4. März 2020 bis zum 24. März 2020 aufgenommen wurden, zeigte bei 31,9% GI-Symptome bei der Aufnahme¹⁸.

Ihr Darm beeinflusst die Gesundheit und Immunität des Gehirns

Ihre Darmgesundheit spielt eine wichtige Rolle für Ihre neurologische Gesundheit und die Funktion Ihres Immunsystems. Ein sehr großer Teil Ihres Immunsystems sitzt in Ihrem Darmmikrobiom und im Magen-Darm-Trakt. Die Wissenschaftler schätzen, dass bis zu 80% Ihrer Immunzellen im Darm zu finden sind¹⁹.

Das komplexe Zusammenspiel zwischen Ihrem Darmmikrobiom, Krankheitserregern und Ihrem Immunsystem wird von mehreren Faktoren beeinflusst, einschließlich Ihrer Ernährung.

Eine im Jahr 2021 veröffentlichte Überprüfung der bisher vorliegenden Forschungsergebnisse²⁰ identifizierte die Bedeutung, die die Ernährung sowohl bei der Prävention als auch bei der Behandlung von Infektionskrankheiten spielt. Es gibt auch tiefe Verbindungen, die zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn bestehen.

In der Harvard Health²¹ wird erklärt, dass diese beiden Strukturen durch biochemische Signale miteinander verbunden sind. Die primäre Verbindung ist der Vagusnerv, der der längste Nerv im Körper ist.

Wenn beispielsweise die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst wird, werden Warnsignale an den Darm gesendet. Aus diesem Grund können Verdauungsprobleme durch ein stressiges Ereignis ausgelöst werden. Andererseits können Verdauungsprobleme wie das Reizdarmsyndrom oder chronische Verstopfung Angst oder Depressionen auslösen.

Die Alzheimer-Krankheit ist nach wie vor eine der häufigsten Todesursachen in den USA, wobei 1 von 3 Senioren an Alzheimer oder Demenz stirbt – mehr als die Zahl der Todesfälle durch Brust- und Prostatakrebs zusammen²².

Ein Team aus schweizerischen und italienischen Wissenschaftlern fand einen Zusammenhang zwischen einer unausgeglichenen Darmmikrobiota und der Entwicklung von Amyloid-Plaques im Gehirn, die mit der Alzheimer-Krankheit assoziiert sind²³. In einer früheren Studie²⁴ hatte das Team herausgefunden, dass sich die Darmmikrobiota bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit unterscheidet von denjenigen ohne diese Erkrankung.

Die mikrobielle Vielfalt wird reduziert und bestimmte Bakterien sind überrepräsentiert. In ihrer aktuellen Studie untersuchten die Wissenschaftler 89 Personen im Alter von 65 bis 85 Jahren.

Bei einigen Probanden wurde die Alzheimer-Krankheit oder andere neurodegenerative Erkrankungen diagnostiziert, die anderen Patienten waren gesund und hatten keine Gedächtnisprobleme.

Die Wissenschaftler verwendeten die PET-Bildgebung, um Amyloidablagerungen im Gehirn zu messen und die Serummarker von Entzündungen und von Darmbakterien produzierten Proteinen zu messen. „Unsere Ergebnisse sind unbestreitbar: Bestimmte bakterielle Produkte der Darmmikrobiota korrelieren mit der Menge an Amyloid-Plaques im Gehirn“, erklärt Moira Marizzoni, eine der Studienautorinnen am Fatebenefratelli Center in Brescia, Italien.²⁵.

Die Auswirkungen von künstlichen Süßstoffen, Schlaf und Sonnenlicht

Mehrere Faktoren beeinflussen Ihr Darmmikrobiom. Ein Faktor, der in vielen verarbeiteten Lebensmitteln zu finden ist und eine verheerende Wirkung auf Ihr Darmmikrobiom hat, sind künstliche Süßstoffe. Bereits im Jahr 2008²⁶ hatten Wissenschaftler entdeckt, dass Sucralose die Zahl ihrer Darmbakterien um 47,4% auf 79,7% senkte und den pH-Wert Ihres Darms erhöhte.

Kürzlich fanden Wissenschaftler heraus, dass drei der beliebtesten künstlichen Süßstoffe – Sucralose, Aspartam, und Saccharin– eine pathogene Wirkung auf zwei Arten von Darmbakterien haben²⁷.

Entsprechende Labordaten haben gezeigt, dass die Produkte dazu führen können, dass nützliche Bakterien pathogen werden und möglicherweise Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitszustände erhöhen.

Dies war die erste Studie, die zeigte, wie zwei Arten nützlicher Bakterien krank werden und in die Darmwand eindringen können. Die untersuchten Bakterien waren Escherichia coli (E. coli) und Enterococcus faecalis (E. faecalis). Diese Forschungsergebnisse unterstützen frühere Beweise, dass kalorienfreie künstliche Süßstoffe „Zusammensetzungs- und Funktionsveränderungen“ im Darmmikrobiom induzierten²⁸. Die Daten haben weiterhin gezeigt, dass künstliche Süßstoffe die Durchlässigkeit der Darmepithelbarriere erhöhen können, was zu systemischen Entzündungserkrankungen führt.

Im Laborversuch²⁹ induzierten hohe Konzentrationen von Aspartam und Saccharin den Zelltod und bei niedrigen Konzentrationen erhöhte es die epitheliale Permeabilität.

Zwei Strategien, die auch in Ihrem Darmmikrobiom eine Rolle spielen, sind mehr Schlaf und Sonnenschein.

Die Wissenschaftler haben eine seltsame bidirektionale Verbindung zwischen Ihrer Darmgesundheit und Ihrem Schlaf gefunden. Eine in Frontiers of Psychiatry veröffentlichte Studie stellte fest³⁰: „Es gibt zahlreiche Beweise dafür, dass das Darmmikrobiom nicht nur die Verdauungs-, Stoffwechsel- und Immunfunktionen des Wirts beeinflusst, sondern auch den Schlaf und die mentalen Zustände des Wirts durch die Mikrobiom-Darm-Gehirn-Achse reguliert.

Vorläufige, bislang gefundene Beweise deuten darauf hin, dass Mikroorganismen und zirkadiane Gene miteinander interagieren können. Die Eigenschaften des gastrointestinalen Mikrobioms und des Stoffwechsels hängen mit dem Schlaf und dem zirkadianen Rhythmus des Wirts zusammen.“

Wie in der Studie in „Frontiers in Psychiatry“³¹ festgestellt, deuten zunehmend mehr Forschungsergebnisse darauf hin, dass Ihr Darmmikrobiom dabei hilft, nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihren Schlafzyklus durch die sogenannte Darm-Hirn-Achse zu regulieren – eine bidirektionale Kommunikations-„Autobahn“, die Ihr zentrales und enterisches Nervensystem verbindet³².

Während der letzten Pandemiemonate wurde immer deutlicher, dass die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels dazu beitragen könnte, das Risiko einer Infektionskrankheit zu verringern³³. Ein Forschungsteam der Universität von British Columbia interessierte sich auch dafür, wie sich die Exposition gegenüber UVB-Licht auf das Darmmikrobiom des Menschen auswirken kann³⁴. Frühere Studien hatten bereits gezeigt, dass Vitamin D das Darmmikrobiom verändern könnte³⁵, und da es nur wenige natürliche Lebensmittel gibt, die Vitamin D enthalten³⁶, wird ein Großteil des Bedarfs Ihres Körpers normalerweise durch die Einwirkung von UVB-Licht auf die Haut gedeckt³⁷. Die Wissenschaftler aus British Columbia stellten fest, dass frühere Forschungen bereits gezeigt haben, dass Sonnenlicht eine positive Wirkung auf Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen und Multipler Sklerose hat, die beide durch Entzündungen verschlimmert werden³⁸.

In dieser klinischen Pilotstudie stellten die Wissenschaftler fest, dass sich die fäkale Mikrobiota nach Sonneneinstrahlung positiv veränderte. Sie beschrieben³⁹: „Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass Menschen mit niedrigen 25(OH)D-Serumspiegeln offensichtliche Veränderungen in ihrem Darmmikrobiom als Reaktion auf eine NB-UVB-Hautexposition und einen Anstieg der 25(OH)D-Spiegel aufweisen, was auf die Existenz einer Verbindung der Haut-Darm-Achse hindeutet, die zur Förderung der intestinalen Homöostase und Gesundheit genutzt werden könnte.“

Optimieren Sie Ihr Darmmikrobiom

Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, wirken sich auf Ihr Darmmikrobiom aus.

Die Optimierung Ihrer Darmflora und Ihres Vitamin-D-Spiegels ist entscheidend für eine gute Gesundheit.

Der regelmäßige Verzehr von traditionell fermentierten und kultivierten Lebensmitteln ist der einfachste, effektivste und kostengünstigste Weg, um einen signifikanten positiven Einfluss auf Ihr Darmmikrobiom zu nehmen.

Zu den gesunden Alternativen gehören Lassi (ein indisches Joghurtgetränk), kultivierte, mit Gras gefütterte Bio-Milchprodukte wie Kefir und Joghurt, Natto (fermentiertes Soja) und fermentiertes Gemüse aller Art.

Im Allgemeinen glaube ich, dass der Großteil Ihrer Nährstoffe aus der Nahrung stammen muss.

Zusätzliche Probiotika-Einnahme sollten jedoch eine Ausnahme sein, wenn Sie nicht regelmäßig fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen.

Neben ausreichend gutem Schlaf und der Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels ist es auch wichtig, Ihre nützlichen Bakterien mit den Nährstoffen zu versorgen, die sie zum Gedeihen benötigen.

Während schädliche Bakterien von Zucker und Kohlenhydraten gedeihen, gedeihen nützliche Bakterien von Ballaststoffen. Laut einer im Jahr 2019 in The Lancet⁴⁰ veröffentlichten Studie hatten Menschen, die täglich 25 bis 29 Gramm Ballaststoffe zu sich nahmen, ein geringeres Risiko für eine Reihe kritischer Folgen wie Schlaganfall, koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes und Gesamtmortalität. Sie fanden jedoch auch heraus, dass das Essen von 29 Gramm pro Tag lediglich ausreichend war, und beschrieben⁴¹: „Dosis-Wirkungs-Kurven deuteten darauf hin, dass eine höhere Aufnahme von Ballaststoffen einen noch größeren Nutzen zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes sowie Darm- und Brustkrebs bieten könnte.“

Quellen und Referenzen:

Probiotika unterstützen nützliche Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom

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